皆様こんばんは
私、３０代半ばまで
自律神経のバランスが取れない事が
多い人生でした
とある人に相談したところ
次の事を教わり実践するよう指導されました
自律神経を保つポイント
①腹式呼吸【１日５回でも良い】
②ミスによるストレスを緩和
そもそもミスの原因は
余裕ない・自信ない・予想外の事が起こる
体調悪い・環境等に関係する事が多いと知る事
呼吸・話す・歩く・食べる等全ての行為を
ゆっくり行い悠然とした自分を他人に見せる
又自分自身に思い込ませる
④３９℃～４０℃の風呂を１５分入る
⑤睡眠は７時間
⑥朝は早く起き日光を浴びる
全ての項目１００％出来てませんが
出来ることをコツコツ２０年継続しています
振り返って見ると過去の自分との変化を
感じれるようになると思います
